طريقة عمل الفشار بدون ولا نقطه زيت

اهلا اصدقائي الصحيين .. اليوم الفيديو بسيط مره يمكن فيه طرق اسهل بس انا راح اعتمد هالطريقه .. الي عنده الاله كويس يستخدمها والي ماعنده ولا عمره جرب يجرب طريقتي سهله وبسيطه وسريعه .. 😍💓
بس راح اكتبلكم بعض من فوايد الفشار سناك صحي بامتياز👌🏻💓
١- مششششبع رغم قله سعراته يمنعك من الجوع ..
٢- يحتوي على فيتامين ا و ب و ك
٣- يحتوي على نسبه من البروتين والاحماض الامينيه
٤- غني بالاليييييياف .. ٥- خالي من الدهون وخالي من السكريات .. .
.
نرجع للفيديو :
الطريقه ؛ ٣ ملاعق كبيره فشار ايت نوع ماتفرق وصاج حامي وعلى النار مع التحريك المستمر للصاج دون فتحه الى ان تنتفخ كلها ووتستوي .. فقط .. 😍
.
.
السعرات الحراريه لنصف الكميه تقريبا كوب :
55 calories
P : 2g
F : 0
C : 13 g