يقدم دكتور التغذية جورج بمركز الحياة للعلاج الطبيعي وحدة التخسيس والنحافة، نظام غذائي لمدة اسبوع يعمل علي حرق الدهون وانقاص الوزن 3 كيلو في الاسبوع، يتم اتباع هذا الرجيم مع ممارسة رياضة المشي او الرقص نصف ساعة يوميا.
الافطار اليومي :
شريحة توست اسمر + كوب قهوة او شاي باللبن خالي الدسم بدون سكر + بيضة مسلوقة او قطعة جبن قريش 50 جرام .
السناك بعد الاكل بساعتين : ثمرة فاكهة.
الغداء اليومي :
شريحتين توست اسمر + طبق خضار سوتيه + شريحة لحم ستيك او ربع فرخة مشوية او مسلوقة او سمكة متوسطة الحجم مشوية + طبق سلطة خضراء بدون زيت او اى اضافات .
السناك بعد الاكل بساعتين : ثمرة فاكهة.
العشاء اليومي:
شريحة توست اسمر + كوب قهوة او شاي باللبن خالي الدسم بدون سكر + ثمرة خيار او طماطم + 50 جرام جبنة قريش او جبنة لايت .
عند الشعور بالجوع يتم تناول الخيار بأي كمية وشرب ما لا يقل عن 3 لتر مياه يوميا.
جميع تعليمات اتباع النظام الغذائي علي هذا الرابط.
الافطار اليومي :
شريحة توست اسمر + كوب قهوة او شاي باللبن خالي الدسم بدون سكر + بيضة مسلوقة او قطعة جبن قريش 50 جرام .
السناك بعد الاكل بساعتين : ثمرة فاكهة.
الغداء اليومي :
شريحتين توست اسمر + طبق خضار سوتيه + شريحة لحم ستيك او ربع فرخة مشوية او مسلوقة او سمكة متوسطة الحجم مشوية + طبق سلطة خضراء بدون زيت او اى اضافات .
السناك بعد الاكل بساعتين : ثمرة فاكهة.
العشاء اليومي:
شريحة توست اسمر + كوب قهوة او شاي باللبن خالي الدسم بدون سكر + ثمرة خيار او طماطم + 50 جرام جبنة قريش او جبنة لايت .
عند الشعور بالجوع يتم تناول الخيار بأي كمية وشرب ما لا يقل عن 3 لتر مياه يوميا.
جميع تعليمات اتباع النظام الغذائي علي هذا الرابط.
 |
| رجيم صحي لخفض الوزن 3 كيلو اسبوعيا |
ليست هناك تعليقات